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重点关注 职业男人的亚健康
2022-11-16

在白领一族中总是有很多说不完的话题,上班族的保健永远是一个亘古不变的话题。那么我们今天就一起走进男性白领中去看看他们应如何保健呢?

上班族的最大的特色就是,每天上班的作息时间很一致,每天几乎都是坐在办公室里面对着电脑敲键盘。很多上班族有时候会感到头晕,回家之后那些症状后就好了。其实是因为工作环境而引起的这些症状,不舒适的办公环境和对于天天顶着显示屏而造成了身体的亚健康。伴随着这些症状,脾气也变的很暴躁。也会发现自己经常眼睛酸涩、颈椎疼、耳鸣等,这些都是很多上班族最主打的一些亚健康状态。

在许多城市里面写字楼里面都有不同程度的环境污染,空气质量直接决定了人的身体健康。对于职场男性建议多参加户外运动,利用午休时间到办公室外面走走,换换气,散散步。

其实每个人到了一定年龄后,腰都会开始逐渐退化,它随着身体素质的强弱和劳损程度的不同退行性变和损伤。在平常的工作中男性应该注意护腰,“腰伤”现在在不少职业男性中患病率很高。由于平常运动量或者适度运动都会造成盆骨的伤害。

另外对于长期坐着办公的男性来说,这腰部肌肉就超负荷的工作了,此类人的腰部肌肉组织相对都不够结实、强壮。强大的工作量,使其变的很脆弱。对于这些人群每天一定要参加户外运动,但切忌一定要根据自己的体质来决定运动量,不能逞强。建议每天做一次仰卧起坐,动作缓慢,平均每天坚持15钟左右。

久坐也会引起辐射降低生育能力,工作时间忙的经常忘记喝水,还养成了憋尿的坏习惯;再加之常常熬夜,每天对着电脑的时间国语太长。这些不良的生活习惯直接导致降低生育能力。建议有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生,应该在日常生活中注意自我防护,不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、注意局部保健、多饮水、少憋尿。摆脱坏习惯可以让你拥有一个健康幸福的美满家庭。

对于那些作息时间差者与生活不规律者总是占白领族的一大部分,我们应该给与警示。每天总是很晚睡觉,导致睡眠不足、内分泌失调、记忆力减退、肠胃疾病等问题。我们建议大家要有一个良好的作息时间,调整好自己的生物钟。应该要保证每天摄入足够的营养,在晚餐时可以多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。切忌吃辛辣的食物,少喝酒,多饮用些鲜榨果汁和多食用豆制品等。

如果不及时控制与调整作息时间等,会严重影响到男性白领的身体健康。

(实习编辑:李紫嫣)

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