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睡眠好也是一种增肥的方法
2022-11-16

良好的睡觉习惯其实也有助增肥!

1. 向右侧躺睡,这样有利于食物消化,帮助吸收。

2. 经常失眠的人可在晚上喝一杯糖水,让体内产生大量血清素,令大脑皮质受到抑制,容易进入安眠状态;或者喝一碗小米粥,提高脑内的色氨酸量,引起催眠作用。

3. 不可喝浓茶、咖啡及酒类,即使可以睡着,也不易进入熟睡状态。

4. 运动有助睡眠,但要在日间进行,晚上才运动,反而会令人精神振奋。

5. 燃点香熏或睡前来一个香熏浴,熏衣草有助睡眠。

6. 如果因太多烦恼事而难以安眠,可尝试养成写日记的习惯,把不快的事情写下,心理上会得到安顿,自然容易入睡。

(实习编辑:刘海波)